朝、DHCのプロテインを飲む コップに溶いてたっぷりの水（４００ml）ほどで飲むと これが相当腹にたまるので心強い。 コップについたプロテインも最後に 青汁と生姜パウダーで溶いて完食。 昼、下関でわっしょい寿司をたべる。 ...
2012-01-11 09:56:40
... 自分は ウェィトを積まなければいけません 合計１４５キロになるようにならなければいけないので プロテインのんで筋肉つけて 体重増やさなきゃいけないなと あと１５キロ(´-ω-`)増やさないと またどこにウェィトをつけるかが ...
2012-01-11 08:16:41
... 汗が出た分は、ボトルの中に牛乳とプロテインを入れて、シェイクして水分を補給しました。これから出勤で～す。 【今日のフィットネス運動】 昼休みのウォーキング ３５分 今日の歩数：２２７０２歩でした。 ...
2012-01-10 23:35:07
1日の食事、プロテインの摂取回数とGI値について。combat_walkさん いつもご回答を拝見し参考にせていただいております。筋肥大トレに必死に取り組んでいるおやじトレーニーです。ご意見を参考にさせていただきたく今回はご回答をリクエストさせていただきました。 例えば、減量時にボリュームのある食事を就寝前に取ろうとも1日の摂取カロリーがアンダーになれば、体重は減りますよね。アンダーカロリー内（合計摂取カロリーは同じ）でさらに食事を小まめに取り、1日の食事回数を分かることには、効果があるのでしょうか？ 増量時においては、どうでしょうか？３食で3,000カロリーでも、６食で3,000カロリー取得しても1日の合計カロリーが同じであれば日々筋肉と脂肪の増量する量は、変わらないのでしょうか？ 減増量時に低GI値の食事を摂取する効果については、どう思われますか？ また私は、現在１度の量を減らし、プロテインの摂取回数をなるべく多くするようにしていますが、1日の合計たんぱく質量が十分確保できれば、小まめに摂取する必要は無意味だと思いますか？ 文書にまとまりがなく、質問が沢山になってしまいましたが、どうぞよろしくお願い致します。
2012-01-15 17:49:47